Kuvvet antrenman rutini

Sunny Leone gibi eğriler almak için seo hizmeti rehberiniz

Bu rutin ince bir bel elde etmenize ve Sunny Leone gibi kıvrımlarınızı vurgulamanıza yardımcı olacaktır. Şimdi al.

BBW'nin kadınsı kıvrımları (büyük güzel kadınlar), orada en çok aranan şekillerden biridir. Sunny Leone'nin şeklini sevdiğimizi inkar edemeyiz . Ancak, bir çok insan aşırı kilolu olmakla birlikte kıvrılmayı karıştırıyor ama gerçekte daha küçük bir bel, ve daha büyük omuzlar ve kalçalar bir kum saati figürü yaratan şey. Vücut şekliniz söz konusu olduğunda genetik büyük bir rol oynasa da , fitness uzmanı RoshniShah tarafından yapılan bu egzersiz rutini sizi idealinize yakınlaştırabilir.

Tabataegzersiz : Tabata, omuzlarınızda kas inşa etmenize yardımcı olan bir kalori patlatma egzersiz rutini. İnce bir bel, kıvrımlarınızı vurgulayan şeydir ve bu kardiyo dansı antremanı, belinizin etrafındaki fazla yağın giderilmesine yardımcı olacaktır. Yanıklığı hissetmek için ardışık olmayan üç günde Tabata egzersiz yapın.

Kuvvet antrenmanı, kaslarınızı tanımlamanıza yardımcı olacak ve kollarınız, bacaklarınız, karın, kalça, omuz, sırt ve göğüs gibi büyük kas gruplarını çalıştıracaktır.

Alt vücut egzersizleri : Düzgünglüt ve uyluklar, eğriler söz konusu olduğunda bir zorunluluktur. Squats ve akciğerler , daha düzgün bir vücut için glütenlerinizi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. İnce bir bel almak için mükemmel bir yol olabilirler. seo hizmeti Bir dizi 10 ila 15 tekrarla başlayın ve daha güçlü hale geldikçe daha fazla takım ekleyin.

Omuz ve sırt egzersizleri : V-inceliği fiziğini elde etmek ve orta halinizi küçültmek için omuz baskı , yanal yükselmeler ve dik sıralar gibi egzersizler yapın. Bu egzersizler sırt, omuz ve göğsünüzün kaslarını hedeflemenize yardımcı olur ve bunu yaparken çok fazla kalori yakmanıza yardımcı olur. Ayrıca obliklerinizi tonlamada size yardımcı olacaklar, böylece omuzlarınız, oblikleriniz ve kalçalarınız arasındaki fark görülebilir.

Çekirdek güçlendirici egzersizler : Kalçanızın kıvrımlarına doğru gittikçe azalan kıvrımları ortaya çıkarmak için egzersize egzersizi ve egzersizi tersine çevirmek için rijit egzersizler yapın. Ayrıca obliklerinizi ve abdominallerinizin alt kısmını tonlamalarına yardımcı olurlar.

Bu alıştırmaları yaptığınız sürece sürekli olarak sonuçlar verecektir, bu nedenle haftada üç ya da dört kez, onları gerçekleştirdiğinizden emin olun. Bir ay sonra şeklinizde bir fark olduğunu kesinlikle fark edeceksiniz. Ek bir avantaj olarak, çok fazla kilo kaybettiğinizi göreceksiniz.

Diyet

Ayrıca, bu egzersizleri sağlıklı bir diyetle tamamlamayı seo hizmeti unutmayın. Günlük diyetinizin bir parçası olarak tam tahıllar, sebzeler ve meyveler, yağsız protein ve yağsız süt ürünlerini yapın. Ayrıca, kalori alımınızı izleyin ve şeker, doymuş ve trans yağ alımını sınırlayın.